想象势奇异果IOS版

面向南边，两脚并步耸立在拳场的西端，左手反捏剑柄，剑脊贴靠前臂内侧直立于臂后方，剑尖朝上;右手五指并拢，贴靠右腿侧，掌指朝下，两肘微屈;眼向体魄正前线平视。(图1奇异果IOS版)(注)

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[注]:图解中的虚线暗示右手剑和左眼下一个当作的阶梯场地;实线暗示左手剑指和右眼下一个当作的阶梯场地。

条目与要点:头正，项直，肩千里，两肘微上前牵引;挺胸，直背，收腹，两腿逼近;膝要挺直，五趾抓地。

一、提膝抱剑(罗汉上殿)

1.两膝略屈下蹲，右脚向后撤步，脚尖微外展，腰随之向右拧转;同期，右臂屈肘，右掌随回身向胸前托起，与胸同高时，臂内旋,使掌心向下,不竭进取,直臂向右、向下弧形绕环挪动，与腰相平方，屈肘收于右腰侧，捏成剑指(中指和食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上)，手心朝上;左手持剑，向体魄左侧，直臂进取弧形绕环，至头上方时，屈肘经脸前向下绕行挪动，使剑柄停于右胸前，手心朝下，剑首朝右;左手运转时，剑尖从上，在死后向右、向下、向左弧形划弧，剑身水平;眼随右手动掸。

2.上动贬抑，身躯后仰，左手持剑，以腕环节为轴心进取、向外转腕旋臂，使剑尖由左向下、向右、进取、向左贴身立圆绕行盘旋一周，手心朝上，剑首仍向右，剑刃驾御平行，剑脊紧贴右前臂内侧;左手云剑当作完成后，身躯直起，右腿挺膝伸直耸立，左腿抵抗在身前拿起，左脚脚面绷平，脚尖朝下成落寞步;右手剑指随之进取直臂伸出，手心朝左，指尖进取;眼平视左侧前线。(图2)

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条目与要点:

1.腰向左拧转、托掌与提剑的当作要同期进行，不可有先有后，右脚撤步、腰向右拧转与两臂绕环的当作，也须同期进行，不可分先后。

2.云剑时，剑尖抡圆，使剑贴身初始，腕部要生动飞快，肩肘环节下千里，并与体魄后仰合作一致，仰身时要挺腹，提膝与右剑指当作要配合一致，提膝落寞要耸立沉稳，撑持腿要伸值，提膝要高过腰部，小腿斜向右下方;右肩拉伸，肘伸直，左肩肘下千里，左手小指一侧紧贴胸部，挺胸，腰背要直。上述第一当作速率要慢，要均匀，与安详提气相当合，给东谈主以超逸、超逸、舒展大方的好意思感;第二当作要飞快、干脆利落，不可不置评述。

易犯失误:

1。云剑时容易通过抡臂来协助完成。

2.成落寞步时，不可一气呵成，常常驾御摇晃，左腿提不高。

改造智商:

1.常常作念刁腕、活腕的熟悉。

2.云剑时，将肘环节紧贴体魄，腕环节上屈，使剑尖垂向下方，此后逐渐转腕，使剑贴身初始;按相背场地转回，反复熟悉。

3.加强揉胯、活腰、压腿、搬腿等基本功的历练。

二、左玉环步端剑(仙东谈主指路)

左脚向左前线跨步落地，全脚清静，脚尖微向内扣、膝部内合，右脚以脚掌内侧着地上前滑跟，两腿抵抗下蹲成左玉环步，腰向左拧转，面向正东方;同期，左手变端把捏剑进取端起，并向后拉张，使剑柄位于左肩前，剑尖指向体魄左后方，手心朝上;在左脚落步的同期,右手剑指从上向下,经右耳侧上前线直臂平伸指出，手心朝下，剑指朝前;眼看剑指。(图3)

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条目与要点:左脚上前跨步落地要远，左 腿屈平，右腿膝内扣，高度略低于左膝，重点介于两腿之间;端剑时剑身要平，左肩后张，右肩前顺，剑身与右剑指要在一条水平的直线上，挺胸，直背;腰向左拧转时，真贵转胯，突臀。

易犯失误:玉环步时重点前移，真贵右膝过低或垂于大地。

改造智商:玉环步是螳螂拳系中遑急而专有的步型，相比难掌捏。初练时,可先呈马步耸立,此后右脚掌的小趾一侧逐渐掀翻离开大地，以左脚跟和右脚掌拇趾一侧碾地为轴，向左转体，右膝随转体逐渐向下、向内千里落约8--10公分;静站片晌，反转成马步，叠加熟悉。

第一段

一、高雕零提剑(巧女引针)

1.左手端剑，向左伸肘直臂，使剑尖位于死后，两腿挺膝站起，重点位于两腿之间，以右脚掌为轴，体魄从右向后转体450度，面向正南边，左腿随转体从右腿前向右、向后跨步旋转，落地后，重点仍落于两腿之间;在转体时，两手臂右手在

先，左手在后随之平行绕行一圈以后，屈肘收于胸前，左手持剑鄙人，手心朝上，右手剑指变掌，附于剑把之上，准备接剑;眼视正前线;(图4-1)

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2.上动贬抑，右 手接剑，钳把捏剑，臂外旋、剑刃分高低，伸肘抖腕，使剑尖从左进取、向右侧上方弧形绕行崩去，剑尖进取，手心向左;左手捏成剑指随之向体魄 左侧前线平伸指出，臂伸直，拇指一侧朝上，指尖上前，高与肩王人;(图4一2)

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3.上动贬抑，右脚向后(西方)撤一步，全脚清静，左脚向右脚场地移半步，以脚尖虚点大地，两腿挺膝伸直成高虚步;在右脚撤步时，右手剑以腕环节为轴转腕，使剑尖上前、向下，在右臂外侧向后、进取立圆绕行一圈剪腕花后，变螺把捏剑，以反向虎口一侧的剑刃为力点向下，经腿前向后弧形挪动，当左脚移步时，右手臂内旋，以朝向虎口一侧的剑刃为力点，将剑向右后上方抽带，剑柄收于右耳侧，剑尖斜上前下方;手心朝向身里;左剑指先向下直臂弧形绕行，在身前与右手剑相遇后，屈肘收于右胸前，再随抽带剑仲肘直臂，指向左侧下方，高于胯部相平，拇指一侧朝上;眼先随剑尖运转，定势后转视左剑指。(图4-3)

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条目与要点:1.上述办法当作中间不要停顿，贯串进行;

2.向后转体时，肩肘下千里，两臂收缩，伸直平抡，速率要快;

3.高虚步提剑造成后，虚实要分明，右肘抬起，右肋部病笃，真贵耸肩，左肩下千里拉伸，左臂与剑身斜向平行。

易犯失误:该当作并不特地难作念，但呼吸智商是相比难掌捏的，以至残酷了千里一提一托的呼吸进程。

改造智商:仙东谈主指路时，将横隔阂下压，气下千里于腹部(丹田);转体时 高涨，将气提至胸腔(檀中穴位隔邻);高虚步提剑时奇异果IOS版，使横隔阂清静在胸、腹之间，将气托住。

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